Я отношусь к категории"Дачник", пример буддет неудачным. Хотя животик только зимой, летом исчезает?

Доступность продуктов ещё

Устарела не только эта, но диеты стол 5 и стол 9. Т.е как основа, она может применяться, но нужно на нее накладывать ограничение по углеводам. А это изменит состав продуктов входящих в диету. Как мне кажется, ранее эти диеты разрабатывались условно для "рабочего класса", который работал физически. Теперь же среди нас мало найдется "токарей или пекарей", в основ ном офисный планктон, и следовательно углеводы сжигаются менее эффективно.

У повара Василия Емельяненко есть видео с 4 способами готовить гречку без варения. https://yandex.ru/video/preview/6898846869711023254

Как пример, что в сельской местности у мужчин нет избыточного веса. Вы же сами об этом сказали. ?

А на гарнир обжариваю с луком, в конце чеснок добавляю

Я вечером холодной водой заливаю, утром довожу до кипения. Мне кажется, она так более ароматная получается

Зачем Вам эти цифры?

Обычно, я варю гречку.. потому что решаю, что ее надо вот сейчас, а не заранее. А так - можно и холодной. Можно поэкспериментировать с разными температурами 🙂

Обычную. Ковальков обосновал, что без разницы, маркетинг. С гречкой надо попробовать. Заливаете хоть кипятком или вообще холодной водой?

Известный же способ.. (А я жила в общаге) А вы гречку зелёную покупаете или обычную?

И макароны тоже ??

Пробовали?

И витаминов ещё больше, и структура ещё полезнее ?

Даже раньше)

Всего-то... ?

Возраст

А зачем ее варить? Залить и поставить - к утру готова.. без лишних движений ?

Мне кажется, он слегка устарел. Мясо можно и свинина предпочтительнее. А в целом - да, похоже. Я ел в санатории 5 раз в день, последний раз в 18 часов, очень понемногу, но и мясо и кефир и запеканку и т.п. Проблем никаких не было, голод не чувствовался.

Все индивидуально.

Что еще интересует? ?

Анатолий, а какой у вас вес и рост?